81-100 squat

Se nel test hai fatto 81-100 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 26 serie 1 28
serie 2 26 serie 2 28
serie 3 26 serie 3 28
serie 4 26 serie 4 28
serie 5 max (minimo 28) serie 5 max (minimo 30)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 26 serie 1 28
serie 2 26 serie 2 28
serie 3 26 serie 3 30
serie 4 28 serie 4 30
serie 5 max (minimo 28) serie 5 max (minimo 30)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 28 serie 1 30
serie 2 26 serie 2 30
serie 3 26 serie 3 28
serie 4 28 serie 4 30
serie 5 max (minimo 30) serie 5 max (minimo 32)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa