101-125 squat

L'abitudine dello squat tra le celebrità

Gli allenamenti delle celebrità ricevono molta attenzione, e se ne leggi abbastanza noti lo stesso movimento che ricompare più e più volte. Lo squat è un punto fermo nelle routine di fitness di alto profilo per la stessa ragione per cui lo è in quelle ordinarie: coinvolge diversi gruppi muscolari contemporaneamente e si inserisce in quasi qualsiasi programma. I nomi famosi cambiano; l'esercizio per lo più no.

Hollywood è piena di appassionati di squat, di solito spinti da un ruolo. Chris Hemsworth ha costruito il fisico di Thor con sollevamenti composti pesanti, squat inclusi, e Dwayne "The Rock" Johnson ha reso i suoi leg day una parte ben documentata di una reputazione da allenamento che rasenta la mitologia. Altri inseriscono gli squat in una routine di fitness più generale. Halle Berry ha condiviso allenamenti che li includono, e Kate Upton ha parlato di un intenso lavoro sulla parte inferiore del corpo costruito attorno agli squat.

I musicisti che tengono spettacoli fisicamente impegnativi tendono a orientarsi allo stesso modo. Le esibizioni ad alta resistenza di Beyoncé poggiano su una parte inferiore del corpo forte, del tipo che gli squat aiutano a costruire, e Lady Gaga li ha usati per sviluppare la resistenza che i suoi concerti richiedono. Justin Timberlake e Rihanna sono stati entrambi associati a routine che includono gli squat come parte di un approccio equilibrato per restare pronti al palco.

Gli atleti sono il gruppo meno sorprendente della lista, perché per loro è semplicemente parte del lavoro. Serena Williams ha usato gli squat per sostenere la sua potenza in campo; Usain Bolt ha costruito la forza esplosiva delle gambe su cui vive uno sprinter; LeBron James considera il lavoro sulla parte inferiore del corpo un pilastro dell'allenamento; e le gambe notoriamente ben allenate di Cristiano Ronaldo derivano in parte da lavoro basato sugli squat. Quando il tuo reddito dipende da ciò che il tuo corpo sa fare, i fondamentali restano nel programma.

I personaggi televisivi legati al fitness completano il quadro. Trainer come Bob Harper e Jillian Michaels dimostrano regolarmente gli squat perché sono facili da insegnare e da calibrare per un pubblico generico, e star come Alison Brie e Khloé Kardashian hanno condiviso con i loro follower sessioni ricche di squat.

Il vero punto è lo schema ricorrente. Nel cinema, nella musica, nello sport e nella televisione, persone la cui carriera premia l'essere in forma continuano a ricorrere allo stesso movimento poco glamour. Non esiste un esercizio segreto delle celebrità. Ciò che le loro routine confermano in silenzio è che lo squat è abbastanza efficace e accessibile da appartenere all'allenamento di quasi chiunque, famoso o no.