Se nel test hai fatto 241-260 squat | |||
Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 50 | serie 1 | 56 |
serie 2 | 50 | serie 2 | 56 |
serie 3 | 52 | serie 3 | 52 |
serie 4 | 52 | serie 4 | 50 |
serie 5 | 50 | serie 5 | 50 |
serie 6 | 50 | serie 6 | 56 |
serie 7 | max (minimo 56) | serie 7 | max (minimo 58) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 2 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 50 | serie 1 | 58 |
serie 2 | 50 | serie 2 | 58 |
serie 3 | 52 | serie 3 | 52 |
serie 4 | 52 | serie 4 | 52 |
serie 5 | 54 | serie 5 | 50 |
serie 6 | 54 | serie 6 | 56 |
serie 7 | max (minimo 56) | serie 7 | max (minimo 58) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 3 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 54 | serie 1 | 58 |
serie 2 | 54 | serie 2 | 58 |
serie 3 | 52 | serie 3 | 52 |
serie 4 | 50 | serie 4 | 52 |
serie 5 | 50 | serie 5 | 52 |
serie 6 | 56 | serie 6 | 58 |
serie 7 | max (minimo 56) | serie 7 | max (minimo 60) |
Minimo 2 giorni di pausa | Minimo 2 giorni di pausa |
241-260 squat
ADVERTISEMENT