Se nel test hai fatto 276-290 squat | |||
Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 64 | serie 1 | 64 |
serie 2 | 64 | serie 2 | 64 |
serie 3 | 60 | serie 3 | 64 |
serie 4 | 60 | serie 4 | 64 |
serie 5 | 60 | serie 5 | 60 |
serie 6 | 60 | serie 6 | 64 |
serie 7 | max (minimo 64) | serie 7 | max (minimo 66) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 2 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 64 | serie 1 | 64 |
serie 2 | 64 | serie 2 | 64 |
serie 3 | 64 | serie 3 | 64 |
serie 4 | 60 | serie 4 | 64 |
serie 5 | 60 | serie 5 | 64 |
serie 6 | 60 | serie 6 | 64 |
serie 7 | max (minimo 64) | serie 7 | max (minimo 66) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 3 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 64 | serie 1 | 66 |
serie 2 | 64 | serie 2 | 66 |
serie 3 | 64 | serie 3 | 64 |
serie 4 | 64 | serie 4 | 64 |
serie 5 | 60 | serie 5 | 64 |
serie 6 | 60 | serie 6 | 64 |
serie 7 | max (minimo 64) | serie 7 | max (minimo 68) |
Minimo 2 giorni di pausa | Minimo 2 giorni di pausa |
276-290 squat
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