Gambe snelle e ben fatte

Molte donne vorrebbero avere gambe, cosce e glutei sodi e ben fatti. Tuttavia, evitano di esercitare queste parti del corpo, temendo di andare incontro ad uno sviluppo volumetrico della massa muscolare e ad un aumento del diametro degli arti inferiori. Ovviamente, ci sono molti esercizi che provocano la crescita della massa muscolare. Tuttavia, non dovranno essere eseguiti da coloro che desiderano unicamente una silhouette più aggraziata ed un corpo più sodo. Per queste persone ci sono forme di allenamento che permetteranno di perdere il tessuto adiposo e di avere gambe sode.

Per quale motivo vale la pena di esercitare le gambe, le cosce ed i glutei?

In primo luogo, perché ogni donna desidera gambe sode e ben fatte. Senza esercizio, infatti, è quasi impossibile ottenere questo effetto, soprattutto in età avanzata. Il numero di calorie che giunge al nostro organismo tende ad aumentare, così come i depositi di tessuto adiposo (allo stesso tempo, la massa muscolare perde di volume). Gli esercizi per le gambe permettono di frenare il processo di trasformazione del tessuto muscolare in tessuto adiposo, in modo tale da conservare più a lungo un corpo sodo.

Migliorando la condizione dei muscoli delle gambe, incrementiamo il numero di fibre muscolari. Queste ultime, in modo assolutamente naturale (senza esercizi), bruciano le calorie. Inoltre, più grande è la nostra massa muscolare, maggiore sarà l’energia utilizzata dal nostro corpo per il suo mantenimento. I muscoli delle gambe (ed in particolar modo le cosce) sono costituiti da fasci muscolari molto voluminosi. Esercitando muscoli di dimensioni così imponenti, andremo ad
innescare nuove reazioni metaboliche. In questo modo finiremo per consumare una quantità di calorie molto maggiore, poiché saremo costretti ad utilizzare un volume notevole di massa muscolare.

Le donne non sviluppano la muscolatura con la stessa facilità che caratterizza il corpo maschile. Infatti, non hanno una quantità sufficiente di testosterone (ormone responsabile dell'ipertrofia muscolare). Per questo motivo il timore legato all’aumento di dimensione delle cosce è privo di senso. Vale davvero la pena di esercitare le gambe!

Pensando a Voi, abbiamo preparato una lista di esercizi per le gambe, le cosce ed i glutei.