201-220 squat

Se nel test hai fatto 201-220 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 52 serie 1 58
serie 2 52 serie 2 58
serie 3 54 serie 3 54
serie 4 54 serie 4 54
serie 5 max (minimo 60) serie 5 max (minimo 60)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 54 serie 1 58
serie 2 54 serie 2 58
serie 3 54 serie 3 56
serie 4 54 serie 4 56
serie 5 max (minimo 60) serie 5 max (minimo 60)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 58 serie 1 58
serie 2 54 serie 2 58
serie 3 54 serie 3 58
serie 4 54 serie 4 56
serie 5 max (minimo 60) serie 5 max (minimo 62)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa