41-60 squat

Se nel test hai fatto 41-60 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 16 serie 1 20
serie 2 16 serie 2 20
serie 3 16 serie 3 18
serie 4 18 serie 4 18
serie 5 max (minimo 10) serie 5 max (minimo 22)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 16 serie 1 22
serie 2 14 serie 2 22
serie 3 14 serie 3 18
serie 4 18 serie 4 18
serie 5 max (minimo 18) serie 5 max (minimo 22)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 18 serie 1 22
serie 2 18 serie 2 22
serie 3 16 serie 3 20
serie 4 16 serie 4 20
serie 5 max (minimo 18) serie 5 max (minimo 24)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa