151-175 squat

Se nel test hai fatto 151-175 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 44 serie 1 46
serie 2 44 serie 2 46
serie 3 40 serie 3 46
serie 4 40 serie 4 44
serie 5 max (minimo 46) serie 5 max (minimo 48)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 44 serie 1 46
serie 2 44 serie 2 46
serie 3 46 serie 3 46
serie 4 46 serie 4 48
serie 5 max (minimo 46) serie 5 max (minimo 48)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 46 serie 1 48
serie 2 46 serie 2 48
serie 3 46 serie 3 46
serie 4 44 serie 4 46
serie 5 max (minimo 46) serie 5 max (minimo 50)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa