241-260 squat

Se nel test hai fatto 241-260 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 56
serie 2 50 serie 2 56
serie 3 52 serie 3 52
serie 4 52 serie 4 50
serie 5 50 serie 5 50
serie 6 50 serie 6 56
serie 7 max (minimo 56) serie 7 max (minimo 58)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 58
serie 2 50 serie 2 58
serie 3 52 serie 3 52
serie 4 52 serie 4 52
serie 5 54 serie 5 50
serie 6 54 serie 6 56
serie 7 max (minimo 56) serie 7 max (minimo 58)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 54 serie 1 58
serie 2 54 serie 2 58
serie 3 52 serie 3 52
serie 4 50 serie 4 52
serie 5 50 serie 5 52
serie 6 56 serie 6 58
serie 7 max (minimo 56) serie 7 max (minimo 60)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa