276-290 squat

Se nel test hai fatto 276-290 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 64 serie 1 64
serie 2 64 serie 2 64
serie 3 60 serie 3 64
serie 4 60 serie 4 64
serie 5 60 serie 5 60
serie 6 60 serie 6 64
serie 7 max (minimo 64) serie 7 max (minimo 66)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 64 serie 1 64
serie 2 64 serie 2 64
serie 3 64 serie 3 64
serie 4 60 serie 4 64
serie 5 60 serie 5 64
serie 6 60 serie 6 64
serie 7 max (minimo 64) serie 7 max (minimo 66)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 64 serie 1 66
serie 2 64 serie 2 66
serie 3 64 serie 3 64
serie 4 64 serie 4 64
serie 5 60 serie 5 64
serie 6 60 serie 6 64
serie 7 max (minimo 64) serie 7 max (minimo 68)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa