221-240 squat

Se nel test hai fatto 221-240 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 52
serie 2 40 serie 2 52
serie 3 42 serie 3 44
serie 4 42 serie 4 44
serie 5 42 serie 5 44
serie 6 42 serie 6 42
serie 7 max (minimo 44) serie 7 max (minimo 52)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 44
serie 2 50 serie 2 44
serie 3 42 serie 3 52
serie 4 42 serie 4 52
serie 5 42 serie 5 50
serie 6 42 serie 6 50
serie 7 max (minimo 44) serie 7 max (minimo 54)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 44
serie 2 50 serie 2 44
serie 3 42 serie 3 52
serie 4 42 serie 4 52
serie 5 42 serie 5 50
serie 6 42 serie 6 50
serie 7 max (minimo 50) serie 7 max (minimo 56)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa