61-80 squat

Se nel test hai fatto 61-80 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 22 serie 1 24
serie 2 22 serie 2 24
serie 3 22 serie 3 24
serie 4 22 serie 4 22
serie 5 max (minimo 24) serie 5 max (minimo 26)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 22 serie 1 24
serie 2 22 serie 2 24
serie 3 22 serie 3 24
serie 4 24 serie 4 24
serie 5 max (minimo 24) serie 5 max (minimo 26)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 22 serie 1 26
serie 2 24 serie 2 26
serie 3 24 serie 3 24
serie 4 22 serie 4 24
serie 5 max (minimo 24) serie 5 max (minimo 28)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa