291-300 squat

Se nel test hai fatto 291-300 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 66 serie 1 68
serie 2 66 serie 2 68
serie 3 66 serie 3 68
serie 4 64 serie 4 68
serie 5 64 serie 5 68
serie 6 64 serie 6 68
serie 7 max (minimo 68) serie 7 max (minimo 70)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 68 serie 1 70
serie 2 68 serie 2 70
serie 3 66 serie 3 68
serie 4 66 serie 4 68
serie 5 66 serie 5 68
serie 6 64 serie 6 68
serie 7 max (minimo 68) serie 7 max (minimo 72)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 68 serie 1 70
serie 2 68 serie 2 70
serie 3 68 serie 3 70
serie 4 68 serie 4 70
serie 5 68 serie 5 70
serie 6 64 serie 6 72
serie 7 max (minimo 68) serie 7 max (minimo 72)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa