1-20 squat

Se nel test hai fatto 1-20 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 4 serie 1 8
serie 2 6 serie 2 8
serie 3 6 serie 3 8
serie 4 7 serie 4 6
serie 5 max (minimo 7) serie 5 max (minimo 8)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 6 serie 1 8
serie 2 6 serie 2 8
serie 3 6 serie 3 6
serie 4 8 serie 4 8
serie 5 max (minimo 8) serie 5 max (minimo 10)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 8 serie 1 8
serie 2 6 serie 2 8
serie 3 6 serie 3 8
serie 4 8 serie 4 8
serie 5 max (minimo 8) serie 5 max (minimo 10)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa