176-200 squat

Se nel test hai fatto 176-200 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 52
serie 2 50 serie 2 52
serie 3 48 serie 3 52
serie 4 48 serie 4 50
serie 5 max (minimo  50) serie 5 max (minimo 54)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 50 serie 1 54
serie 2 50 serie 2 52
serie 3 50 serie 3 52
serie 4 48 serie 4 52
serie 5 max (minimo 52) serie 5 max (minimo 56)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 52 serie 1 52
serie 2 52 serie 2 52
serie 3 50 serie 3 54
serie 4 50 serie 4 52
serie 5 max (minimo 52) serie 5 max (minimo 60)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa