261-275 squat

Se nel test hai fatto 261-275 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 60 serie 1 60
serie 2 60 serie 2 60
serie 3 52 serie 3 58
serie 4 52 serie 4 56
serie 5 52 serie 5 56
serie 6 60 serie 6 62
serie 7 max (minimo 60) serie 7 max (minimo 62)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 58 serie 1 60
serie 2 58 serie 2 60
serie 3 54 serie 3 58
serie 4 58 serie 4 58
serie 5 54 serie 5 58
serie 6 60 serie 6 62
serie 7 max (minimo 60) serie 7 max (minimo 62)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 60 serie 1 60
serie 2 60 serie 2 60
serie 3 58 serie 3 60
serie 4 54 serie 4 60
serie 5 54 serie 5 60
serie 6 60 serie 6 62
serie 7 max (minimo 62) serie 7 max (minimo 64)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa