101-125 squat

Se nel test hai fatto 101-125 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 32 serie 1 34
serie 2 32 serie 2 34
serie 3 30 serie 3 34
serie 4 30 serie 4 36
serie 5 max (minimum 32) serie 5 max (minimum 36)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 32 serie 1 36
serie 2 32 serie 2 36
serie 3 32 serie 3 34
serie 4 32 serie 4 34
serie 5 max (minimum 34) serie 5 max (minimum 36)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 34 serie 1 36
serie 2 32 serie 2 36
serie 3 32 serie 3 36
serie 4 34 serie 4 34
serie 5 max (minimum 36) serie 5 max (minimum 38)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa