126-150 squat

Se nel test hai fatto 126-150 squat
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 38 serie 1 40
serie 2 36 serie 2 40
serie 3 36 serie 3 42
serie 4 40 serie 4 40
serie 5 max (minimo 40) serie 5 max (minimo 40)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 40 serie 1 40
serie 2 38 serie 2 40
serie 3 38 serie 3 42
serie 4 38 serie 4 42
serie 5 max (minimo 40) serie 5 max (minimo 40)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 40 serie 1 42
serie 2 38 serie 2 42
serie 3 38 serie 3 40
serie 4 40 serie 4 40
serie 5 max (minimo 42) serie 5 max (minimo 46)
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa